La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen a lo largo de la línea alba, generalmente por distensión o debilitamiento del tejido conectivo. Es una alteración frecuente, especialmente tras el embarazo y el postparto, aunque también puede aparecer en hombres o mujeres por cambios de peso, esfuerzos repetidos o predisposición genética.
Se suele manifestar como un abultamiento en la zona central del abdomen al incorporarse de la cama, toser, levantar peso o realizar ciertos ejercicios abdominales. Aunque muchas veces no produce dolor, puede asociarse a dolor lumbar, debilidad abdominal, sensación de abdomen “desconectado”, molestias pélvicas o disfunción del suelo pélvico.
¿Por qué se produce la diástasis abdominal?
Las causas más frecuentes de la diástasis abdominal son:
– Embarazo y postparto (la causa más habitual)
– Aumento o pérdida rápida de peso
– Ejercicios abdominales mal ejecutados o esfuerzos repetitivos
– Predisposición genética o debilidad del tejido conectivo
– Aumento mantenido de la presión intraabdominal
¿Cómo se diagnostica?
El diagnóstico de la diástasis abdominal puede confirmarse mediante ecografía, que permite valorar la separación entre los rectos abdominales y el estado de la línea alba.
En consulta, una exploración física realizada por un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico y recuperación abdominal permite sospechar y valorar su repercusión funcional.
Tratamiento de la diástasis abdominal
En la mayoría de los casos, el tratamiento es conservador mediante fisioterapia especializada, reservando la cirugía para situaciones concretas.
El tratamiento fisioterapéutico puede incluir:
- Activación del músculo transverso abdominal
- Reeducación de la presión intraabdominal
- Trabajo coordinado con el suelo pélvico
- Ejercicio terapéutico individualizado
- Corrección postural y control del esfuerzo
El objetivo no siempre es “cerrar” completamente la separación, sino recuperar la funcionalidad del abdomen, mejorar la estabilidad lumbo-pélvica y reducir síntomas.
Qué evitar si tienes diástasis abdominal
Si padeces diástasis abdominal, conviene evitar inicialmente:
- Hacer abdominales tradicionales tipo crunch
- Ejercicios que provoquen abultamiento abdominal (doming)
- Planchas si no existe buen control abdominal
- Levantar peso sin control de presión abdominal
Pronóstico
Con un tratamiento adecuado, el pronóstico suele ser favorable en semanas o meses, dependiendo del grado de diástasis y del compromiso funcional.
Tratamiento de diástasis abdominal en Cartagena
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