El embarazo y el parto son momentos únicos en la vida de una mujer, pero también implican grandes cambios físicos y emocionales. Una de las zonas que más sufre durante este proceso es el suelo pélvico, un conjunto de músculos y ligamentos que sostiene órganos tan importantes como la vejiga, el útero y el recto.
Tras el parto, es muy común notar debilidad, sensación de pesadez, pequeñas pérdidas de orina o molestias en la zona íntima. La buena noticia es que todo esto tiene solución: con la rehabilitación del suelo pélvico postparto, es posible recuperar fuerza, estabilidad y bienestar.
En Mediterráneo Fisioterapia, acompañamos a las mujeres en esta etapa con tratamientos personalizados y técnicas seguras que ayudan a restaurar la funcionalidad del suelo pélvico de forma natural y efectiva.
¿Qué es el suelo pélvico y por qué se debilita tras el parto?
El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos y fascias que cierran la parte inferior del abdomen. Su función principal es sostener los órganos pélvicos, participar en el control de esfínteres y en la estabilidad del tronco, además de tener un papel clave en la vida sexual.
Durante el embarazo, el peso del bebé ejerce una presión constante sobre esta zona. Y en el momento de parto, los músculos del suelo pélvico se distienden intensamente para permitir el paso del bebé, pudiendo sufrir debilidad, desgarros o alteraciones en la sensibilidad.
Por eso, incluso en partos sin complicaciones, es muy recomendable acudir a una valoración de fisioterapia del suelo pélvico después del nacimiento.
¿Cuándo empezar la rehabilitación del suelo pélvico postparto?
El momento ideal para comenzar la recuperación depende de cada mujer y del tipo de parto. En general, se recomienda una valoración fisioterapéutica a partir de las 6 semanas postparto, cuando el cuerpo ha iniciado su proceso natural de recuperación, aunque si sientes molestias antes sería importante acudir lo antes posible, nos adaptaremos a tu estado de recuperación.
En Mediterráneo Fisioterapia, realizamos una evaluación personalizada para detectar posibles debilidades musculares, incontinencia o prolapsos, y diseñar un plan de tratamiento adaptado a cada caso.
Empezar pronto permite prevenir complicaciones a largo plazo, como pérdidas de orina, dolor pélvico o disfunciones sexuales.
Beneficios de la fisioterapia del suelo pélvico tras el parto
La fisioterapia de suelo pélvico postparto ofrece beneficios tanto físicos como emocionales, algunos de los más importantes son:
- Recuperación de la fuerza muscular: Mediante ejercicios específicos y técnicas personalizadas, se consigue fortalecer los músculos del suelo pélvico para que recuperen su tono y capacidad de sostén. Esto ayuda a evitar pérdidas de orina y a mejorar la estabilidad de la pelvis y la zona lumbar.
- Prevención de la incontinencia urinaria: Es común que, tras el parto, aparezcan pequeñas pérdidas al reír, toser o hacer ejercicio. La fisioterapia actúa directamente sobre los músculos responsables del control de esfínteres, ayudando a recuperar el control y la seguridad.
- Mejora de bienestar íntimo y sexual: Un suelo pélvico fuerte y flexible mejora la sensibilidad, la circulación y la confianza durante las relaciones sexuales. Además, ayuda a reducir el dolor o la incomodidad que algunas mujeres sienten tras el parto, muchas veces ocasionado por la cicatriz de la episiotomía.
- Prevención de prolapsos: La debilidad muscular puede causar el descenso de órganos pélvicos (vejiga, útero o recto). La rehabilitación fortalece las estructuras de soporte y previene el agravamiento o aparición de prolapsos.
- Mejora de la postura y el equilibrio corporal: El suelo pélvico trabaja en conjunto con la faja abdominal y la musculatura lumbar. Recuperar su funcionalidad contribuye a mejorar la postura, reducir molestias de espalda y recuperar la estabilidad corporal.
Técnicas utilizadas en la rehabilitación del suelo pélvico postparto
En Mediterráneo Fisioterapia, cada tratamiento se adapta a las necesidad y ritmo de recuperación de cada mujer. Combinamos diferentes técnicas según el estado del suelo pélvico y los objetivos terapéuticos.
Terapia manual y masaje perineal
La terapia manual ayuda a relajar o activar los músculos según sea necesario, mejorar la circulación y liberar tensiones.
El masaje perineal, además, favorece la elasticidad de los tejidos y mejora la sensibilidad en la zona.
Ejercicios de fortalecimiento y control
A través de ejercicios personalizados, como los ejercicios de Kegel, se trabaja el control muscular para fortalecer el suelo pélvico sin generar presión abdominal excesiva. También se enseña al paciente a activar correctamente la musculatura pélvica durante actividades cotidianas.
Gimnasia hipopresiva
La gimnasia abdominal hipopresiva es una de las técnicas más efectivas en el postparto. Consiste en ejercicios respiratorios y posturales que ayudan a reforzar el abdomen profundo y el suelo pélvico sin aumentar la presión interna.
Además, mejora la postura, reduce el perímetro abdominal y favorece la recuperación de tono corporal general.
Biofeedback y electroestimulación
Estas técnicas nos permiten valorar la fuerza y el control muscular de forma objetiva y, en algunos casos, estimular los músculos de manera externa para acelerar la recuperación. Son tratamientos indoloros y completamente seguros bajo supervisión fisioterapéutica.
Consejos para cuidar tu suelo pélvico tras el parto
Además de acudir a fisioterapia, puedes seguir algunas recomendaciones que ayudarán a cuidar y proteger tu suelo pélvico:
- Evita cargar peso en las primeras semanas.
- No retengas la orina y mantén una correcta hidratación.
- Practica ejercicios hipopresivos o de Kegel bajo supervisión.
- Cuida tu postura al sentarte o al dar el pecho.
- Dedica tiempo a tu descanso y bienestar emocional.
Recuerda que tu recuperación también forma parte del cuidado de tu bebé. Una madre sana y fuerte se siente mejor consigo misma y puede disfrutar más de esta nueva etapa.
¿Por qué elegir Mediterráneo Fisioterapia para tu recuperación postparto ?
En Mediterráneo Fisioterapia contamos con fisioterapeutas especializados en suelo pélvico y tecnología avanzada. Nuestro enfoque se basa en tres pilares:
- Valoración personalizada: cada mujer es única y requiere un plan de tratamiento adaptado a su historia, tipo de parto y síntomas.
- Tratamiento integral: trabajamos no solo el suelo pélvico, sino también la postura, la faja abdominal y el bienestar general.
- Acompañamiento continuo: guiamos a cada paciente en su proceso de recuperación, enseñándole a cuidar su cuerpo también en casa.
Nuestro objetivo es ayudarte a volver a sentirte fuerte, segura y en equilibrio, tanto física como emocionalmente.
Si acabas de ser mamá y notas sensibilidad, pérdidas de orina o molestias en la zona pélvica, no esperes a que empeoren.
En Mediterráneo Fisioterapia te ayudamos a recuperar tu fuerza y bienestar con tratamientos personalizados y técnicas eficaces de rehabilitación del suelo pélvico postparto.
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